die 30-Tage-RUCKING CHallenge

Alle wichtigen Informationen zu dieser Challenge findest du in folgenden Video:

Trainingsplan für deine individuelle Stärke:

Für die 30-Tage-Rucking Challenge kannst du deinen Trainingslevel einordnen nach der folgenden Liste. Wenn du unsicher bist, wie du dich selber einstufen sollst, wähle die niedrigere Stufe und arbeite dich hoch.

Wenn du eine Stufe gut schaffst, versuche dich gerne an der nächsten Stufe:

Beginner

Gewicht: 5-10 kg

Strecke: 4-6 km

Höhenmeter: Ebene Strecke

Intermediate

Gewicht: 10-15 kg

Strecke: 4-6 km

Höhenmeter: bis 100 hm

trainiert

Gewicht: 15-25 kg

Strecke: 6-10 km

Höhenmeter: 100-300 hm

Expert

Gewicht: über 25kg

Strecke: über 10km

Höhenmeter: über 300 hm

Schreibe mir deine Fragen und Beobachtungen!

Wenn sich bei dir Fragen oder Unsicherheiten ergeben, kontaktiere mich jederzeit gerne über die Kommentarfunktion unterhalb des Videos direkt auf Youtube! Beschreibe mir deine Situation und dann helfe ich dir gerne weiter.

Natürlich freue ich mich auch sehr, wenn du Beobachtungen oder ganz einfach deinen aktuellen Trainingsstand in den Kommentaren auf Youtube schilderst. Umso mehr Leute mitmachen und ihre Ergebnisse & Erlebnisse teilen, desto mehr Inspiration können wir alle zusammen verbreiten. Damit motivieren wir auch Leute zu mehr Bewegung, die vielleicht ohne diesen zusätzlichen Antrieb keine Lust dazu hätten.

Lasst uns gemeinsam den Rucksack packen und Kilometer schruppen :)

Du liebst es, andere zu inspirieren?

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